10 wskazowek

proszę przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych bo tutaj prawie cała dieta jestdo wymiany jeszcze kcal jak na tą wagę przeraza!

Rób tak dalej, zwolnij metabolizm do 0 tak Jedz regularniej,zdrowiej: 10 wskazówek żywieniowych to podstawa.Jedz przez rozsądek... reasumując to co kolega nieco wyżej napisał: Czas najwyższy na cwiczenia... nie wykręcaj się tym, że mało ważysz. Innymi słowy- nigdy nie jest za późno na zmiany

Dieta odpuść 10 wskazówek wystarczy ;-) Daj do tego aeroby+trening domator i wystarczy

Na start można wrzucić 3x w tygodniu trening FBW i musisz zacząć jeść - 10 wskazówek żywieniowych na początek

ten koles ma tylko troszke rzeźby nic nadzwyczajnego musisz przestzregac diety bo zalejesz sie fatem i nie bedzie widać tych mięśni szczególnie na brzuchu przestrzegaj te 10 wskazówek i ćwicz to bedzie dobrze supli nie musisz

Siemka mam 16 lat niedługo 17 ćwiczyłem rok z przerwą wakacyjną przez ten rok udało zrzucić mi się 10kg mając dietę polegająca na jedzeniu tak jak zawsze lecz wyrzuceniu z jadłospisu czekolad napojów gazowanych chipsów fast foodów itd piłem wodę jadłem w miarę normalnie ale teraz po wakacjach znowu chciałbym się wziąć za siebie schudnąć jeszcze z [...]

10 wskazówek żywieniowych szukaj

Noo duzo:) no ale na zle ci to nie wyjdzie:) nie musisz odrazu wszystkiego przegladac:) czytaj to co ci potrzebne np. 10 wskazówek żywieniowych itp.

Panowie jak juz wypowiadacie sie w temacie gdzie zalozycieliem jest jakis nowy to wypowiadajcie sie jasniej np: POLECAM ACT LUB FBW NA START STOSUJ SIĘ DO 10 WSKAZÓWEK ŻYUWIENIOWYCH LUB UŁÓŻ DIETĘ napisz mu gdzie ma tego szukac i ocb to nie ten dzial to napisz jaki dzial

Nie obliczaj zadnego zapotrzebowania, rośniesz, wyliczane diety zrobią więcej szkody niz dobrego, zacznij się zdrowo odzywiać, poszukaj 10 wskazówek żywieniowych. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Pzdro

przeczytaj 10 wskazówek bo każdy posiłek jest do zmiany

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

wszystko po kolei: wpierw czytasz to: http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 następnie liczysz zapotrzebowanie (możesz wkleić obliczenia) [...]

Jak bym zaczynał i miał 500 zł na start to kupił bym: - jakąś ławkę ( najlepiej Marbo/Kelton żeby była na wiele lat ) myślę, że do 300 - 350 zł - za resztę gryf prosty, 2 mały gryfy i za resztę obciążenia. Ważne jest żebyś miał też obciążenia które mało ważą np. 0,5kg, 1kg. Po to żebyś mógł dokładać sobie stopniowo a nie od razu 5 kg A co do [...]

no nie duzo jak na ten wzrost ;p ja np. waze 66 przy 173 cm wzrostu , ale troche sie redukuje bo mam troche tluszczu na brzuchu , uloz sobie diete wg 10 wskazowek zywieniowych i trening jakis split ,poczytaj tematy podwieszone

tym co jesz w tej chwili masy mieśniowej nie zrobisz, myśle że w twoim wieku najlepiej będzie zastosować jedynie 10 wskazówek z żywieniowych http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html

Jak gość 10 wskaZówek nie rozumie niech zacznie czytać a nie bawić sie w kcal :)

+ na poczatek: -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Maczko posłychaj Rybasa... nie licz nic przestudiuj jeszcze raz 10 wskazówek nigdy nie chodź głodny jedz ile możesz i oczywiście dbaj by w każdym posiłku było pełnowartościowe białko zdrowe tłuszcze warzywa oraz ww najlepiej złożone ćwicząc na pewno urośniesz tylko nie podnoś nie wiadomo jakich ciężarów , na to przyjdzie czas.

więc jak mam jeść co mi się podoba no nie ale 10 wskazówek jak najbardziej czy po prostu trzymanie się jakiś ogólnych założeń typu dbanie o roślinne tłuszcze, odpowiednie posiłki przed/po tr, przed snem jakaś kazeina, pełne białko w każdym posiłku, dużo warzyw fbw na początek raczej bardziej odpowiednie